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☆よよよさん☆のケトジェニック日記

定点カメラ。

2020/10/18 11:20 昼ごはん 晩ごはん

おはようございます。

よよよさんは寝不足で体調が悪いらしく、今日のおっさんぽは中止になりました。

せっかく晴れたのに(^^;

あ、私ひとりでは行きません(笑)


  ※長女が送ってきたノースなんちゃら?言うカフェの写真



春と秋は、恋の季節なのかな?

お外のスズメちゃんが、にぎやかに活動し始めました。

うちのトレーニング室の屋根にも、出入りしています。

また卵、産むのかなぁ?



観察してみよう♪

庭のすずめレストランを、スマホでこっそり撮影してみようと思って…

和室の窓に目立たないカバーでiPhoneを置いてみました。

(育ちすぎたネギ~!)



タイムプラスというカメラ機能で、15~20分くらい放置。

早送り画像で、30秒くらいに短縮されます。


再生してみると…

いたいた!

スクショしてみました。

分かります?保護色で分かりづらいですよね(。・ө・。)


多い時は10羽以上いました。

この時は6羽(たぶん)

ケンカしながらピーチクパーチク☆にぎやかでした。


映像の最後に…

カメラの真ん前に止まったすずめちゃんが!

サービスショットをありがとう♡




筋トレ。

j爺jさん、♡♥♡かんちゅさん♡♥♡、よよよさんの肉体美(?)にメッセージをくださり、有難うございます。


あの身体になるのは、相当な負荷をかけないとなりません。(あそこまでなりたくないよね)

自重トレ(自分の体重の負荷のみ)の腕立てや腹筋ではなく、鍛えたい部位ごとにダンベルなどの器具が必要だそうです。


家で簡単にできる筋トレ(ストレッチ)のコツを聞いてみました(*^_^*)


スクワットは、1分間に5回くらいのスロースクワットがお勧めだそうです。

“エアー椅子”に座るようなイメージで、ゆっくり。

なるべく、ひざがつま先より出ないように心がけて。

本当に1日5回でも効果アリ!なんだそう。




かんちゅさんご質問の二の腕・三頭筋(二の腕の裏側)に効くのは“キックバック”だそうです。

  ※画像はお借りしています。


軽いダンベル(1kgくらい)、もしくは水を入れたペットボトルでもOK!

後ろに上げた腕を90°に曲げたり伸ばしたり。


引き締めには低重量・高回数が良いそうです。

太くしたいなら(筋肉をつけたいなら)高重量・少回数なんだそうな(笑)


分かりづらかったかも知れませんが(´>∀<`)ゝ






夕べのご飯~♪

ガッツリ洋食が食べたくて(^^)


気付いたら、薄くのばした豚ロースが20枚!いったい何枚食べるんだ!?

全部揚げるから、好きなだけ食べてねスタイル♪

粉チーズが効いていて、サルサソースとも相性抜群♡美味しくいただきました( ‘-^ )b

あ~ガッツリ食べた~!

ミカヅキさん、お世話になりましたぁ(^_-)-☆ さつまいもド、食べた~い♡





リピです♡

前回は大きめの器に盛って取り合いになったので、今回は4等分しました(^^;

明太子効果が絶大で、いくらでも食べられるサラダです。

ちなみに、明太子は『板野鮮魚』(旧・ママの店)でいつも大量買いしてるよ(笑)

今週女子会するから、その時に出そうかな♪

みっこちゃん、美味しいレシピをありがとう(*´▽`)ノノ




つくれぽありがとうございます。

★ルぴあさんより『きのこのオリーブオイル焼き』

★*asas*さん、

★ふみぽちゃさんより『和風グラタン』

   に、つくれぽいただきました!ありがとうございましたm(*_ _)m


♥ルぴあさん、きのこは自由で良いんです(笑)お弁当にも入れてもらえて感謝です(^_-)-☆





今日は長女はバイト。

バイト~ファイト~!(意味なし)

『キュンです♡』





え、目の検査?

トト『とーちゃん、ぼくもやっていい?』

ペコ『上から言ってみな』



近くない?

トト『んーと、上・右・左斜め下・右…』

ペコ『やるじゃん』

だから近くない?




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